일찍 자야지 라는 목표 지향 적인 방식을 버리세요

수면 패턴을 고치려고 노력할수록 스트레스만 받고 있지 않으신가요.
저도 일찍 자고 일찍 일어나는 건강한 수면 습관을 갖고 싶었지만 잘 안돼곤 했습니다.
그래서 습관을 만들기 위해 작은 실행을 하기로 하고 이 템플릿을 만들었습니다.

이 템플릿은 수면 개선에 앞서서, 있는 그대로의 현재를 남기기 위해 만들었습니다.
매번 시간을 잘 지키자고 다짐을 해왔지만, 막상 지금 어떤 상태인지 명확하게 기록하지는 않았더라고요.
적나라하게 내 수면 습관을 적는 행동에서부터 좋은 수면습관 만들기가 시작할거라고 생각합니다.

매월 인쇄해서 쓸 수 있게 만들었습니다. 가로방향 여백없이 A4용지 1장에 인쇄됩니다.
2026년 좋은 수면 습관 만들기 기록부터 시작합니다.

• 부담 갖지 말고 단순히 기록만: 잘했든 못했든, 시간만 적으면 성공입니다.
• 자연스러운 흐름: 아침 기상(Start) → 밤 취침(End) 순서로 하루를 정리하세요.
• 만능 달력: 2030년까지, 매월 이 페이지에서 새로 뽑아 쓰세요.